جدد نظرك: الدليل الكامل للعينين

في هذا المقال، يقدم أخصائي العلاج الطبيعي ومدرب الرياضة ومعالج الطاقة غيوم فيلجود دليلاً كاملاً لتجديد نظرك. إنه دليل مصمم لمساعدتك على العناية بعينيك وحتى تجديد خلايا عينك. نعم، هذا ممكن.
إن النقطة الأولى الحاسمة في الحفاظ على صحة عينيك، وحتى تجديدها من أجل تطوير حدة البصر لديك، هي استخدام عينيك بشكل نشط. الجسم هو كائن حي متكيف بشكل لا يصدق. عندما لا تستخدم عينيك بكامل إمكاناتها، فإن جسدك يتكيف. يصبح فعالاً في المهام التي تطلب منه القيام بها بشكل متكرر ويتجاهل المهام التي تهملها.
وفيما يلي النقاط الرئيسية حسب هذا الخبير:

1- تمارين العين لتحسين الرؤية

للحفاظ على الرؤية وتحسينها، يوصى ببعض التمارين:

النظر إلى مسافة بعيدة :

- من المهم التدرب على الرؤية من مسافة بعيدة، خاصة إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً أمام الشاشات. يساعد هذا على مواجهة الرؤية القريبة ويمنع قصر النظر.

تدريب العين على الرؤية الليلية :

- درب عينيك على أن تكون مظلمة لتحسين قدرتك على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.

النظر في اتجاهات مختلفة :

- تدرب على النظر في اتجاهات مختلفة. يساعد هذا على تقوية عضلات العين والاستفادة الكاملة من القدرة البصرية لعينيك.

2- التغذية لصحة العين

إن اتباع نظام غذائي غني ببعض العناصر الغذائية ضروري لصحة عينيك:

بيتا كاروتين :

- مهم للرؤية الليلية، ويوجد في الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والقرع والسبانخ.

اللوتين والزياكسانثين :

- تحمي هذه الصبغات عينيك من الضوء الأزرق الضار. توجد في صفار البيض والذرة والسبانخ.

الأنثوسيانين :

- يوجد في التوت الأزرق والكرز والتوت البري، وهو يزيد من تدفق الدم إلى العينين، مما يفيد صحة العين.

السلفورافان :

- هذا المضاد للأكسدة القوي، الموجود في البروكلي، يساعد على حماية وتجديد خلايا الشبكية.

3- الحماية من الضوء الأزرق

يمكن أن يكون الضوء الأزرق، وخاصة الذي ينبعث من الشاشات، ضارًا بعينيك. إليك كيفية حماية نفسك:

مرشحات الشاشة :

- قم بتثبيت مرشحات الضوء الأزرق على أجهزتك الإلكترونية لتقليل التعرض لها.

نظارات حجب الضوء الأزرق :

- ارتدِ نظارات مصممة خصيصًا لتصفية الضوء الأزرق، خاصة إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً أمام الشاشات.

تقليل التعرض :

- قم بالحد من وقت الشاشة وخذ فترات راحة منتظمة لتقليل تأثير الضوء الأزرق على عينيك

4- الصحة النفسية والعاطفية

إن الحالة العاطفية والنفسية لها تأثير كبير على صحة عينيك :

مركز طاقة العين الثالثة :

- إن الانفتاح والفضول ضروريان لصحة عينيك. إن تنمية هذه الصفات يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على رؤيتك.
وفي الختام، للعناية بعينيك وحتى تحسين نظرك، من المهم اتباع نهج شمولي. ويتضمن ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتغذية السليمة، والحماية من الضوء الأزرق، والحفاظ على الصحة النفسية والعاطفية. قم بدمج هذه الممارسات في روتينك اليومي للمساهمة بشكل كبير في صحة ورفاهية عينيك.